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2008/04/07 ◆ 朝重視な時間割づくりの基盤
今週は色々とやるべき事が多いので、ブログはちょっとローペースに。
まずは蛇口を捻ってやる事を自分のキャパから放出し、それがある程度出てから次を入れていかないと、いつまで経っても容量が減らないですね。 という訳で今週は放出週間！週末はセミナー開催もある事ですし。 そして来週から、本格的に事業の内容を整えていき、その傍ら放送大学の勉強を進めていく予定です。 やっていきたい事がいっぱいあるので、段取りや計画の立て方、時間の使い方も身に付けていかなければなりませんね〜。何となくで時間を過ごしていては、出来る事も出来なくなってしまいます。 レバレッジシリーズを始め、あれこれ時間活用法や手帳法の本を読んでは来たのですが、結局全然実践出来ていないんですよね。これはいかん。 段取り力を向上させて、先延ばし癖を改善したい！ついつい・うっかり･･･という部分をなくしたい所です。 ところで私の現在の勤め先は製造業なので、当然期末には棚卸しがあります。そしてその立ち会いの為、経理部の私も引っ張り出されるのです。 いつもは夕方や夜遅くに行う事が多いのですが、この４月は変則的に早朝６時からの立ち合い監査でした。５時半集合ね、と言われたので５時に家を出る私。 いや〜、何というか、毎日この時間からの仕事でもいいよ！やほーい、と朝から一人テンション高でした。 朝早くから仕事を始めて、３時位に終わるのがいいですね。私にとって、朝がベストコンディションです。 「一日ずーっと朝だったらいいのにと思うんですよね！」と会社で力説したら、「それはないわー。一日夜ならいいのにとは思うけど」「え、仙人？」と散々な言われ様でしたが。 でも今、ビフォア９という言葉も出来ている事ですし、朝の時間をもっと有効活用していくべきですね。絶対朝の方がいいっ！ 冬時期は寒さに負けて４〜５時起きになっていたのですが、すっかり春になり暖かくなってきたので、ぼちぼち短時間睡眠・３時起きを再開しようかと思っています。やりたい事もある訳ですしね♪  で、ざっくりと一日の時間配分を考えてみようとマインドマップを書いてみました。ささっと40分くらいで書いたので浅いですが、まあ大体こんな感じの配分になるのかな？という雰囲気を掴む事が出来ればOKかなと。 3時に起きれば結構な時間が取れるのでいいですね〜。私は朝に尋常でなく強い分、夜になるとやる気が物凄く減退するタイプです。なので、勉強やるなら絶対朝！夜に勉強なんて出来ません〜。 この時間配分をベースに、もう少し細かく時間割を作って行きたい所です。時間割があると行動しやすいですからね。   2007/10/09 ◆ 短時間睡眠と勉強と 同じ内容のマインドマップばかり続いていて、面白味に欠けますね〜。そしてもう詰め詰めになるのは諦めました。これはこれで完成したときの達成感があるので、楽しいのは楽しいのですよね。隙間を埋める快感。 そういえば行政書士の勉強を始めてから、少しペースを落としていた3時間睡眠＆早起きを再開しました。日も昇らぬ真っ暗な朝３時に起き出して、ごそごそと勉強しています。 短時間睡眠は実施したい人も多いのか、ブログの検索ワードでもちょこちょこ見掛けますね〜。けれども無理やり短時間睡眠の習慣を付けるって、相当無理がある気がします。結局自分に負荷を掛ける訳ですしね。なので、無理に短時間睡眠を試みずとも、起きている時間を効果的に使う事を重視した方がいい人も多いと思うんですよね。 私は集中力がないので、その分時間で補っている感じかも･･･。というかそれ以前に、早起きと短時間睡眠が趣味なので（笑）朝が一番集中出来るしテンションも高く、勉強するなら断然朝！これから寒くなってくるのが少し気掛かりですが、やっぱり夜より朝派です。朝から好き放題できる幸せ♪  2007/05/24 ◆ 睡眠マニア？ ちょっと久々にフォトリーディングです。そしてやっぱり懲りない本のチョイス。私の今興味のある事は、睡眠関連って事ですね。軽く睡眠マニアに片足突っ込んでいる気がします。むしろもう両足突っ込んでいるのかも･･･。  東洋経済新報社 [著] 佐藤 富雄 ASIN:4492042407 /単行本/190頁 発売日:2005-09 ランキング＆評価:---位 価格:￥ 1,365 [2007-05-24 Amache] 4.5タイトルと装丁に惹かれて図書館で手に取ったこの本だったのですが、フォトリし出した時に目に付いたキーワードでハタと気が付きました。口ぐせ云々って、確か･･･。そう、同じ作者の本が思い切り私の本棚にありました。作者名なんてすっかり忘れていたので、全く気が付きませんでした。 ちなみに本棚にあった本というのがコレです。  で、やはり同作者の為に内容が被りまくっておりまして、描く程の事がなく殺風景なマップになってしまいました。そもそも内容的に、今の私には必要な箇所が少なかった事も一因です。めちゃくちゃ快眠している人が読む本ではありませんでした（笑） しかし快眠法を除くと潜在能力論しか残らず、そしてその書かれている内容は所持本で既に読んでいる事ばかりで･･･という状態でした。睡眠のメカニズムに関しても、見知った内容でした。８時間にこだわらなくてＯＫな事や、朝の過ごし方が重要な事、朝日を浴びて体内時計云々･･･基本事項ですね〜。そりゃ立て続けに睡眠法の本をフォトリしてれば、内容も同じになって来るに決まっている訳です。 けれども、快眠術を求めている人には結構いい本なんではないかなと思います。とても簡単に実行出来る快眠術や、睡眠に対する考え方等が易しく書かれているので、いい眠りを手に入れる取っ掛かりにはもってこいかと。 しかし最近日中が随分と暖かく･･･を通り越して暑くなってきたので、朝の涼しさが気持ちいいです。やはり朝の方が好調ですね。英語勉強の為の本も届いたので、朝からやりたい事に存分に時間を割いて頑張ります！ 2007/05/08 ◆ 早起きと瞑想と
３時間睡眠を実践しよう！（過去記事参照）って事で、取り敢えず今日は３時間半睡眠です。起床から家を出るまで余裕たっぷり４時間半！今までは３時間だったのが、１時間半も増加！後３０分削るのも楽に行けそうなので、朝っぱらから５時間活動出来そうです。
全く眠気もなく、私には短時間睡眠が性に合っているとしみじみ実感しました。私の一日のやる気曲線って、朝がピークで夜になるにつれ下がっていくんですよね〜。その為、早起きの効果も抜群です。早起き大好き朝大好き！早起き推奨本や朝の過ごし方・朝食レシピ等々、朝に関する本を読むだけでうきうきします。いやー、いいですよ早起き。時間のゆとりは心のゆとり！ そしてその充実した朝っぱらからフォトっていた訳です。早朝は無駄な雑音もせず、集中するにももってこいな時間帯♪読書会を境にフォトリーディングのやり方ががらりと変わり、スピードも上がったのでガンガンフォトリっちゃうよーってなものです。 読書会で得た事を踏まえて、あれこれ自分に合った方法を探っています。セミナーで教わった事や10倍本をそのままなぞらえるだけではなく、自分なりのフォトリスタイルを築き上げてきたいですねー。 例えば、フォトリと活性化の間の休養の時間を使って、活性化時のマインドマップの中心部に絵を描いてみたり。これだとマインドマップの印象も強まるし、絵を描いている時は無心に楽しんでいるのでいい気分の切り替えになります。 後はトリガーキーの書き出しを止めてみたり、最初の幹に掛かるキーを問い掛けにしてみたり･･･。まだまだ改良の余地は一杯有りそう！とにかく今は数をこなす事が一番ですね！  ちなみに今朝フォトった本のマインドマップです。ＣＤ付きの瞑想法の本なのですが、肝心のＣＤをまだ聞いていませんで。夜寝る前にやるのがベストみたいなので、寝ながら聴こうかと思っています。モーツァルトの曲だけが入っているトラックもあるようなので、そこはフォトリ時にも使ってみようかな？モーツァルトの曲って、集中力を高めたりするのにいいらしいですしね♪  2007/04/28 ◆ ３時間睡眠！  かんき出版 [著] 大石健一 ASIN:4761261250 /単行本（ソフトカバー）/187頁 発売日:2003-10-14 ランキング＆評価:---位 価格:￥ 1,365 [2007-04-28 Amache] 3.0 インデックス・コミュニケーションズ [著] 林 泰 ASIN:4757302568 /単行本/188頁 発売日:2004-09-25 ランキング＆評価:---位 価格:￥ 1,470 [2007-04-28 Amache]3.5シントピックリーディングもどき！図書館で似たタイトルの本を２冊見掛けたので、それぞれをいつも通りにフォトリ→一つのマインドマップにアウトプットしてみました。 しかし内容的に、あれ作者同じだったっけ？っていう位に似通っていたので、普通に一つにまとめただけに。シントピックってこんなものか？ちょっと自信が無いのであくまでもどきと言い張る。 で、肝心の内容ですが。そもそも私は元から比較的短時間睡眠です。平均５・６時間かな？２３時〜４か５時起床なので。でも、これをもっと減らしたいわと常々思ってました。単純計算で、６時間寝る所をを３時間で済またならば、一週間で２１時間、一年で１０９５時間の差！！つまり丸々４５日分程増えたと同等ですよ。改めて数字で弾いて、その数字にちょっと愕然としてしまいました。 時間の有効活用法の本も星の数ほど出てますし、勿論限られた時間をフルに活用する事も必要です。が、単純に活動時間を増やすという点には案外目がいかないものですね。普通に考えればその方が楽で確実なのに、灯台下暗し･･･かも？ 書かれている実践方法は至極単純というか、普通の快眠法。これを生かして３時間睡眠でOKな体質に持っていけるかどうかは本人次第ですね。これをしたら確実に３時間睡眠になれる！って事ではなく、睡眠のメカニズムや睡眠の大切さ・短時間睡眠の有効性を説いている本なので。短時間に拘らず、いい睡眠が取れていないなという人にもオススメ出来る本かと思います。 短時間睡眠を習慣付けるためには、まず「８時間寝なきゃダメだ、○時前に起きるなんて早起き過ぎる」という自分の意識を変える事が第一ですね。私はその思い込みは既に無いので、３時間睡眠を習慣付けるのは余裕で可能なはず。やってみようかな、３時間睡眠♪  | HOME | |
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